Диета и правильное питание для похудения

Уже не первый год не утихают споры, о лучших диетах и правильном питании – для похудения не только эффективного, но и безопасного для здоровья. Прочитав эту статью, вы узнаете, что представляет собою эффективная диета, правильное питание и пищевые привычки, а также какие продукты стоит исключить из рациона во имя стройной фигуры и хорошего самочувствия.

Диета: правильное питание для похудения

К сожалению людей, которых волнует лишь, как быстро поможет сбросить вес диета, правильное питание для похудения в кратчайшие сроки интересует больше, чем здоровый рацион, с помощью которого можно со временем без особых усилий избавиться от лишних килограмм. В результате они выбирают монодиеты и режим питания, при котором энергетическая ценность рациона снижается в 1,5-3 раза, а потом падают в голодные обмороки и снова набирают вес по окончании диеты. Но диета с правильным питанием (с разумным ограничением калорий) поможет вам отказаться от голодания и избежать авитаминоза.

Учтите, если вас прельстила низкоуглеводная или белковая диета, правильное похудение для похудения, предложенное их составителями, с высокой вероятностью поможет вам сбросить вес, но при длительном применении подорвёт здоровье. Нельзя совсем отказываться от углеводов и жиров, хотя стоит ограничить количество содержащей их пищи и употреблять её в первой половине дня.

Здоровая диета: правильное питание

Итак, первое, что следует сделать тем, которого интересует действенная диета, правильное питание и похудение без вреда для здоровья, – это собрать волю в кулак и отказаться от таких продуктов с высоким гликемическим индексом (быстрых углеводов), как выпечка и сахар, а также другие мучные и кондитерские изделия.

Кроме того, если вы ожидаете реальных результатов от диеты, правильное питание для похудения предусматривает отказ от продуктов, в состав которых входят гидрогенизированные растительные масла (промышленные транс-жиры). Следовательно, категорически нельзя употреблять маргарин и пищу, в которой он содержится.


диета
Диета и правильное питание для похудения требуют также ограничения потребления животных жиров – стоит отдать предпочтение растительным их аналогам. Естественно, полностью отказываться от животных жиров нет нужды (если вы, конечно, не вегетарианец) – можете в умеренных количествах употреблять мясо курицы и кролика, нежирную рыбу, субпродукты.

Более подробно о правильном питании для эффективного и безопасного «сброса» лишнего веса, вы можете узнать из обучающего видеокурса диета «Похудей».

ПОДПИСКА НА ОРИГИНАЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ И СОВЕТЫ О ПИТАНИИ