Как убрать жир с ягодиц и бедер — точечная редукция жира

Редко можно встретить человека, который был бы полностью удовлетворён своей фигурой, ведь даже пара-тройка лишних килограмм не распределяется равномерно по всему телу, а откладывается в проблемных зонах. В связи с этим представителей сильного пола обычно интересует, как уменьшить живот, а женщин — как убрать ягодицы и бедра, то есть произвести точечную редукцию жира в этих местах.

Как убрать ягодицы и бедра

Так как убрать жир с ягодиц и бедер, не затронув при этом остальные части тела, при обычном похудении не получится, точечная редукция требует применения дополнительных мер.

В поисках ответа на вопрос, как убрать ягодицы и бедра, женщина должна решить, на какие шаги она готова пойти для приведения себя в форму: интенсивные тренировки, сеансы ручного и вибро- массажа, специальные косметические процедур, включая липосакцию, и т.п. К тому же как убрать жир с ягодиц, так и с уменьшить объем бёдер, можно с помощью пластической операции.

Но так как убрать ягодицы и бедра с помощью липосакции или операции – это слишком радикально, мы более подробно рассмотрим остальные возможности.

Как убрать жир с ягодиц и бёдер

Один из самых результативных методов точечной редукции, позволяющий как убрать жир с бедер и ягодиц, так и немного уменьшить целлюлит, – это регулярное выполнение комплекса специальных физических упражнений. Интенсивные тренировки помогают как частично убрать ягодицы и бедра, так и улучшить их состояние и внешний вид в целом.

Как частично убрать жир с ягодиц, так и уменьшить проявление «апельсиновой корки», помогают различные массажеры, а также курс сеансов ручного массажа для локального похудения. Существуют и специальные миостимуляторы, которые помогут как убрать жир с бедер, так и немного уменьшить ягодицы. Но не думайте, что они способны полностью решить проблему – это только дополнительное средство в борьбе за красивую фигуру.

Как убрать жир с бедер и ягодиц: виды упражнений для точечной редукции

Специалистами уже давно разработаны специальные комплексы упражнений, которые используются для локального похудения, – их можно подобрать с помощью тренера в зале или самостоятельно. При составлении оптимального плана тренировок, необходимо учитывать несколько рекомендаций, придерживаясь которых можно как убрать жир с бедер и ягодиц, так и сохранить при этом нормальное самочувствие:

  • в комплекс тренировок следует включить приседания и упражнения на степпере, велотренажёре или беговой дорожке
  • так как убрать жир с ягодиц и бёдер тяжелей, чем с других проблемных зон, их точечная редукция требует частых нагрузок — женщинам, которые прежде занимались по 40-60 минут трижды в неделю, стоит переключиться на ежедневные тренировки продолжительностью в 15-30 минут.
  • если вы перед тем, как решились убрать жир с бедер, не уделяли внимание тренировкам – следует наращивать темп постепенно.

Не забывайте также, что физические упражнения обязательно нужно сочетать с правильным питанием, чьи основные принципы изложены, к примеру, в обучающем видеокурсе «Диета «Похудей».

ПОДПИСКА НА ОРИГИНАЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ И СОВЕТЫ О ПИТАНИИ