Существует множество мнений о том, как следует худеть, и какие диеты, а также нагрузки должны сопутствовать и благоприятствовать данному процессу. К несчастью, касающиеся такого непростого процесса, как похудение, мифы и реальность довольно редко имеют нечто общее. Руководствуясь мифами про похудение, услышанными от друзей, или вычитанными на форумах, вы рискуете не только не расстаться с лишними килограммами, но также приобрести парочку хронических заболеваний, вроде гастрита.
Похудение: мифы и реальность
Когда сталкиваются созданные о похудении мифы и реальность, страдают в первую очередь не создатели информационных «уток», а люди, имевшие неосторожность им поверить. Например, мифы про похудение с помощью отказа от жиров и употребления только обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов, не упоминают об авитаминозе, которых грозит приверженцам подобной методики похудения, к тому же эффективность данных методов в долгосрочной перспективе весьма сомнительна.
Самые вредные мифы о похудении основаны на мысли, что отказ от пищи помогает похудеть и сохранить стройные формы в будущем. Но что бы вы не слышали о таких методиках, как экспресс похудение, мифы и реальность противоречат друг другу. Сброшенный с помощью жёстких диет вес непременно вернётся, а недоедание отрицательно скажется на вашем здоровье.
Очень популярны среди полных людей мифы про похудение, красочно описывающие процесс избавления от лишних килограмм с помощью одних лишь физических нагрузок. На самом деле такие мифы о похудении не имеют ничего общего с правдой – сбросить вес можно, лишь только сочетая правильное питание и физические нагрузки.
Многих людей, не только с интересом изучающих, но и применяющих на практике информацию из существующих о похудении мифов, реальность довольно жёстко приводит чувство. Например, отказ от еды после 18-00 – это сущий бред, в чём быстро убеждаются совы и люди, которые только после 7 вечера приходят домой с работы.
Частой причиной срыва диеты становятся мифы о похудении, утверждающие, что можно быстро сбросить вес при полном отказе от сладкого и выпечки. Во-первых, существует множество других продуктов помимо конфет и булочек, способствующих набору весу, а во-вторых, резкий отказ от сластей ухудшает психологическое состояние человека и крайне негативно сказывается на его силе воли. Для достижения реальных результатов необходимо с умом подходить к подбору блюд и продуктов, входящих в ежедневное меню: о том, как правильно его составить, мы рассмотрели в видеокурсе «Диета «Похудей».
Мифы про похудение: формулы идеального веса
Один из самых живучих мифов о похудении рассказывает, что идеальный вес рассчитывается следующим образом: рост в сантиметрах минус 100. Существует также схожий миф про похудение, в котором утверждается, что отнимать нужно не «100», а «110».
На самом деле ни один из этих мифов о похудении не актуален: содержащиеся в них формулы давно и безнадёжно устарели, да и изначально были слишком упрощены. Вместо них сейчас используется расчёт индекса массы тела, позволяющий определить, насколько ваш вес превышает норму, а также наличие ожирения и его степень.
К тому же, понятие идеальной массы сугубо индивидуально, и нет насущной необходимости худеть, если ваш вес превышает норму на 3-4 кг.
Мифы о похудении: чудодейственные препараты, мази и массажеры
Самые сладкие мифы про похудение уже много сотен лет запускают продавцы «чудо-пилюль», предположительно позволяющих быстро сбросить вес без диет и физических нагрузок. Но самые безвредные из таких лекарственных препаратов либо не работают, либо обладают мочегонным и слабительным эффектами.
Да и эффективность мазей, гелей и массажеров, якобы способных обеспечить похудение – миф, в реальности они в лучшем случае улучшают внешний вид кожи (например, немного подтягивают её), вызывая таким образом впечатление более стройных бёдер или талии.
ПОДПИСКА НА ОРИГИНАЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ И СОВЕТЫ О ПИТАНИИ
