Месячный архив: Июнь 2015

УГЛЕВОДЫ (САХАРА): простые и сложные углеводы (быстрые и медленные)

Углеводы (сахара) – основной источник энергии в нашем организме. Углеводы преимущественно содержаться в пище растительного происхождения. По своему строению и скорости усвоения разделяют простые и сложные углеводы. Простые углеводы называют еще быстрыми, поскольку их расщепление до глюкозы происходит довольно быстро. Сложные углеводы называют медленными за счет более низкой скорости расщепления и усвоения. (далее…)...
Читать далее

ЖИРЫ (ЛИПИДЫ): функции, насыщенные и ненасыщенные жиры

Жиры (липиды) в организме человека выполняют структурную и энергетическую функции – это основной компонент клеточной мембраны и соединительной ткани, они обеспечивают всасывание в кишечнике минеральных веществ и жирорастворимых витаминов и участвуют в обменных процессах организма. Кроме этого, в жировых клетках хранится энергетический запас организма человека или животного. (далее…)...
Читать далее

БЕЛКИ (ПРОТЕИНЫ): роль, виды и биологическая ценность белков

Составляющие продуктов питания – это белки, жиры и углеводы (сокращенно Б-Ж-У). Научное название этих органических соединений – нутриенты. Белки (протеины) – это строительный материал биологической ткани, из белков состоят мышечные волокна, органы, сухожилия и другие ткани нашего организма, а также гормоны и ферменты. Белки также могут использоваться в качестве источников энергии. (далее…)...
Читать далее

Рецепт приготовления раков и их калорийность

Здравствуйте, дорогие друзья блога http://dieta-pohudei.ru! Существуют блюда, о которых слышал каждый из нас, и раки вареные, рецепт которых предельно прост, входят в их число. Ниже мы рассмотрим классический рецепт приготовления раков, а также расскажем, как их в каком соусе лучше их тушить. (далее…)...
Читать далее

Кролик тушеный в сметане – рецепт и калорийность

Здравствуйте, дорогие друзья проекта http://dieta-pohudei.ru! Сегодня мы рассмотрим, как готовится кролик тушеный в сметане — рецепт этого блюда довольно прост, но при этом его смело можно подать даже к праздничному столу. Рецепт тушеного кролика будет интересен всем ценителям мясных блюд, которым противопоказана жирная свинина, баранина, утка или индейка. (далее…)...
Читать далее

Возможно ли эффективное похудение без диет?

Ни для кого не является секретом, что заветная мечта практически всех женщин – это эффективное похудение без диет. Ниже мы рассмотрим, насколько реально расстаться с лишними килограммами при неизменном рационе – с помощью одних лишь тренировок либо таблеток, трав и других разрекламированных средств. (далее…)...
Читать далее

Чем опасна жесткая диета для похудения?

Существует мнение, что быстро и эффективно сбросить вес можно только с помощью жестких диет – методик похудения, в основе которых лежит радикальное снижение калорийности ежесуточного рациона. Между тем ни одна жесткая диета для похудения не может считаться безопасной для здоровья, если вы применяете её дольше нескольких дней. (далее…)...
Читать далее

Эффективные диеты для похудения без вреда для здоровья

Ежегодно появляются десятки новых диет, многие из которых позволяют сбросить около 3-7 килограмм в сжатые сроки, но наносят при этом существенный вред здоровью. Однако мало кто из авторов новомодных методик готов предложить людям, страдающим от лишнего веса, эффективные диеты для похудения без вреда для организма и регулярного недоедания. Существуют определённые критерии, которым соответствуют результативные диеты для похудения без вреда для здоровья, и мы приведём их...
Читать далее

Быстрые и медленные углеводы: список продуктов

В число самых популярных сейчас методик для похудения входят белковые и низкоуглеводные диеты, из названия которых следует, что они позволяют сбросить вес с помощью отказа от жиров, и от углеводов. Однако тем, кто хочет не просто похудеть, но и сберечь своё здоровье, не следует исключать углеводосодержащие продукты из своего рациона, стоит лишь ограничить употребления сахара и других продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ), то есть...
Читать далее

Диета и правильное питание для похудения

Уже не первый год не утихают споры, о лучших диетах и правильном питании – для похудения не только эффективного, но и безопасного для здоровья. Прочитав эту статью, вы узнаете, что представляет собою эффективная диета, правильное питание и пищевые привычки, а также какие продукты стоит исключить из рациона во имя стройной фигуры и хорошего самочувствия. (далее…)...
Читать далее