Архив категорий: Диета и лишний вес

Большинство людей уверены, что их шансы приобрести серьёзную болезнь из-за лишнего веса довольно малы, а здоровье ухудшается только у тех, кто страдает крайней степенью ожирения. На самом же деле проблемы со здоровьем возникают практически у всех людей, чей индекс массы тела (ИМТ) перешёл безопасную черту, и ниже мы расскажем, какие заболевания лишний вес вызывает, и каковы их последствия. Читать далее

В этой статье мы расскажем вам о положительных моментах, которые вы почувствуете уже в процессе похудения и по-настоящему оцените их после того, как похудеете. (далее…)...

Это совокупность химических реакций в организме человека, обеспечивающих его жизнедеятельность. Метаболизм (обмен веществ) характеризуется скоростью выделения и потребления энергии, получаемой из пищи. (далее…)...

Друзья, суть нашей диеты – дефицит калорий, поэтому в основе рациона должны преобладать низкокалорийный продукты. Вам необходимо существенно сократить потребление жирной пищи (масла, колбасы, сыры, жирное мясо, жирная рыба, жирный творог, майонез, сметана и т.п.) и быстрых углеводов (выпечка, сахар, мучные изделия). (далее…)...

Привет, Друзья! Сегодня поговорим о том, что такое калорийность! Это количество энергии, получаемой организмом в результате усвоения продуктов питания. Единицы измерения калорийности, или по-другому энергетической ценности продуктов – калории (ккал). (далее…)...

Углеводы (сахара) – основной источник энергии в нашем организме. Углеводы преимущественно содержаться в пище растительного происхождения. По своему строению и скорости усвоения разделяют простые и сложные углеводы. Простые углеводы называют еще быстрыми, поскольку их расщепление до глюкозы происходит довольно быстро. Сложные углеводы называют медленными за счет более низкой скорости расщепления и усвоения. (далее…)...

Жиры (липиды) в организме человека выполняют структурную и энергетическую функции – это основной компонент клеточной мембраны и соединительной ткани, они обеспечивают всасывание в кишечнике минеральных веществ и жирорастворимых витаминов и участвуют в обменных процессах организма. Кроме этого, в жировых клетках хранится энергетический запас организма человека или животного. (далее…)...

Составляющие продуктов питания – это белки, жиры и углеводы (сокращенно Б-Ж-У). Научное название этих органических соединений – нутриенты. Белки (протеины) – это строительный материал биологической ткани, из белков состоят мышечные волокна, органы, сухожилия и другие ткани нашего организма, а также гормоны и ферменты. Белки также могут использоваться в качестве источников энергии. (далее…)...

Ни для кого не является секретом, что заветная мечта практически всех женщин – это эффективное похудение без диет. Ниже мы рассмотрим, насколько реально расстаться с лишними килограммами при неизменном рационе – с помощью одних лишь тренировок либо таблеток, трав и других разрекламированных средств. (далее…)...

Существует мнение, что быстро и эффективно сбросить вес можно только с помощью жестких диет – методик похудения, в основе которых лежит радикальное снижение калорийности ежесуточного рациона. Между тем ни одна жесткая диета для похудения не может считаться безопасной для здоровья, если вы применяете её дольше нескольких дней. (далее…)...