Архив категорий: Диета и лишний вес

Лишний вес: заболевания и последствия

Большинство людей уверены, что их шансы приобрести серьёзную болезнь из-за лишнего веса довольно малы, а здоровье ухудшается только у тех, кто страдает крайней степенью ожирения. На самом же деле проблемы со здоровьем возникают практически у всех людей, чей индекс массы тела (ИМТ) перешёл безопасную черту, и ниже мы расскажем, какие заболевания лишний вес вызывает, и каковы их последствия. Читать далее

Низкокалорийная диета – суть и меню

Друзья, суть нашей диеты – дефицит калорий, поэтому в основе рациона должны преобладать низкокалорийный продукты. Вам необходимо существенно сократить потребление жирной пищи (масла, колбасы, сыры, жирное мясо, жирная рыба, жирный творог, майонез, сметана и т.п.) и быстрых углеводов (выпечка, сахар, мучные изделия). (далее…)...
Читать далее

Что такое калорийность (энергетическая ценность продуктов)?

Привет, Друзья! Сегодня поговорим о том, что такое калорийность! Это количество энергии, получаемой организмом в результате усвоения продуктов питания. Единицы измерения калорийности, или по-другому энергетической ценности продуктов – калории (ккал). (далее…)...
Читать далее

УГЛЕВОДЫ (САХАРА): простые и сложные углеводы (быстрые и медленные)

Углеводы (сахара) – основной источник энергии в нашем организме. Углеводы преимущественно содержаться в пище растительного происхождения. По своему строению и скорости усвоения разделяют простые и сложные углеводы. Простые углеводы называют еще быстрыми, поскольку их расщепление до глюкозы происходит довольно быстро. Сложные углеводы называют медленными за счет более низкой скорости расщепления и усвоения. (далее…)...
Читать далее

ЖИРЫ (ЛИПИДЫ): функции, насыщенные и ненасыщенные жиры

Жиры (липиды) в организме человека выполняют структурную и энергетическую функции – это основной компонент клеточной мембраны и соединительной ткани, они обеспечивают всасывание в кишечнике минеральных веществ и жирорастворимых витаминов и участвуют в обменных процессах организма. Кроме этого, в жировых клетках хранится энергетический запас организма человека или животного. (далее…)...
Читать далее

БЕЛКИ (ПРОТЕИНЫ): роль, виды и биологическая ценность белков

Составляющие продуктов питания – это белки, жиры и углеводы (сокращенно Б-Ж-У). Научное название этих органических соединений – нутриенты. Белки (протеины) – это строительный материал биологической ткани, из белков состоят мышечные волокна, органы, сухожилия и другие ткани нашего организма, а также гормоны и ферменты. Белки также могут использоваться в качестве источников энергии. (далее…)...
Читать далее

Возможно ли эффективное похудение без диет?

Ни для кого не является секретом, что заветная мечта практически всех женщин – это эффективное похудение без диет. Ниже мы рассмотрим, насколько реально расстаться с лишними килограммами при неизменном рационе – с помощью одних лишь тренировок либо таблеток, трав и других разрекламированных средств. (далее…)...
Читать далее

Чем опасна жесткая диета для похудения?

Существует мнение, что быстро и эффективно сбросить вес можно только с помощью жестких диет – методик похудения, в основе которых лежит радикальное снижение калорийности ежесуточного рациона. Между тем ни одна жесткая диета для похудения не может считаться безопасной для здоровья, если вы применяете её дольше нескольких дней. (далее…)...
Читать далее