Ежегодно появляются десятки новых диет, многие из которых позволяют сбросить около 3-7 килограмм в сжатые сроки, но наносят при этом существенный вред здоровью. Однако мало кто из авторов новомодных методик готов предложить людям, страдающим от лишнего веса, эффективные диеты для похудения без вреда для организма и регулярного недоедания. Существуют определённые критерии, которым соответствуют результативные диеты для похудения без вреда для здоровья, и мы приведём их ниже.
Что представляют собою эффективные диеты для похудения без вреда для организма
Истинно эффективными можно считать только те диеты, по окончании которых не возвращаются в краткие сроки все сброшенные с их помощью килограммы. Исходя из такого определения эффективными и безопасными нельзя назвать ни монодиеты, ни диеты, предполагающие снижение энергетической ценности пищевого рациона в 2-3 раза.
Следовательно, лучшие диеты для похудения без вреда для здоровья — это диеты, которые позволяют сбросить, скажем, до 10 кг в течение 3-5 месяцев без голодания и отказа от ужина. Скорость похудения при этом зависит от того, сколько времени уделяется физическим нагрузкам, без которых сбросить вес довольно трудно, если вы ведёте малоподвижный образ жизни.
Диеты для похудения без вреда для здоровья: какими они должны быть
Самые эффективные диеты для похудения без вреда для организма – это диеты, которые предусматривают ограничение употребления сахаров, но не исключают при этом полностью из рациона какие-либо из необходимых человеку веществ (жиры, белки или углеводы).
Следовательно, если использовать белковые или низкоуглеводные эффективные диеты для похудения – без вреда для здоровья долгое их применение точно не обойдётся (если не компенсировать все недополученные с пищей полезные вещества с помощью специальных витаминных комплексов).
Эффективные диеты для похудения без вреда для организма предусматривают сбалансированное и, как минимум, трёхразовое питание. Диеты для похудения без вреда для здоровья также не настаивают на употреблении в пищу только обезжиренных молочных продуктов, так как это чревато дефицитом важных для нормальной работы внутренних органов микроэлементов.
По сути, лучшие диеты для похудения без вреда для здоровья – это методики, авторы которых не просто предлагают конкретное меню (на 3 дня, неделю или месяц), но также объясняют принципы их действия. Эффективные диеты для похудения без вреда для организма — это диеты, которые можно использовать всю жизнь. Последователи таких методик похудения, к которым, кстати, относится и диета «Похудей», могут самостоятельно составлять для себя меню, исключая из него высококалорийные и вредные для фигуры продукты, но при этом не лишая себя источников важных витаминов и микроэлементов.
ПОДПИСКА НА ОРИГИНАЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ И СОВЕТЫ О ПИТАНИИ
