Диета, голод, стресс – в нашем сознании эти понятия обычно связаны, так как похудение кажется очень неприятным процессом, требующим отказа от обычного рациона и заменой любимых блюд обезжиренными продуктами и зеленью. Ниже мы рассмотрим, возможно ли купировать чувство голода при диете и похудеть без необходимости сильно ограничивать себя в пище.
Неизбежно ли чувство голода при диете
Любой грамотный специалист на вопрос, возможна ли диета без голода, ответит утвердительно. Как известно, существует множество программ для «очищения», которые предусматривают голодание и наносят существенный вред организму. Но вот программы, главной целью которых является похудение, а не пресловутое «очищение», могут принести впечатляющие результаты, не заставляя вас чувствовать на диете голод.
Например, программы, предусматривающие подсчёт калорий, такие как «Диета Похудей», позволяют сбросить вес благодаря внесению изменений в состав рациона без сурового ограничения потребляемой пищи. Если для похудения была выбрана подобная диета, голод человек испытывает только в одном случае: если ранее практиковал «заедание» стресса. В результате, чувство голода при диете просто неизбежно, так как в основе его лежат причины психологического характера.
Какой должна быть диета без голода?
Эффективная диета без голода, безусловно возможна, поэтому не стоит выбирать жёсткие программы для похудения. Например, на фруктовых диетах голод просто неизбежен. Со временем к чувству голода при диете добавится также боль в желудке, состояние которого существенно ухудшится после подобного похудения.
Зато, к примеру, на низкоуглеводных диетах голод вам вряд ли будет грозить. Чувство голода на белковых диетах, предусматривающих потребление большого количества мяса, также возникает довольно редко. Но даже в таком случае вы можете столкнуться с определённым дискомфортом, который появляется из-за отказа от любимых блюд, например, жирной и жареной пищи. В связи с этим самостоятельно подобрать диету без голода не так уж просто, ведь мы не всегда различаем реальный и психологический голод.
Таким образом, если вам нужно основательно похудеть, а не сбросить несколько килограмм перед праздником, лучше проконсультируйтесь с диетологом, предварительно уведомив его о всех своих пищевых привычках.
Эффективная диета: голод можно приглушить
На диете без голода не нужно сильно ограничивать свои порции – просто ешьте менее калорийные продукты, отказавшись от вредных для фигуры быстрых углеводов.
Кроме того, на диете чувство голода помогает заглушить обильное питье – употребляйте много негазированной питьевой и минеральной воды.
Для того чтобы обойтись на диете без чувства голода необходимо также разделять ежедневный рацион на 5-6 приёмов пищи, во время которых свою порцию следует есть не спеша, тщательно пережёвывая каждый кусочек.
Для того чтобы приглушить чувство голода при диете, вызываемое привычкой постоянно что-то жевать, замените сласти, снэки и жевательную резинку более полезными орехами и сухофруктами.
ПОДПИСКА НА ОРИГИНАЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ И СОВЕТЫ О ПИТАНИИ
