Людям, которые на диете, после 18 часов есть запрещено – этот миф о похудении известен, без всяких сомнений, каждому. Тем не менее, ни одна эффективная и безопасная для здоровья диета после 18 вечера ужины не отменяет, ведь проблема состоит в первую очередь не во времени трапезы, а в её содержании.
Правильная диета после 18 вечера
Запрет на ужины на диете после 18 известен довольно давно и основан на информации о том, что вечером скорость метаболизма (обмена веществ) становится ниже. Но диета, после 18 часов запрещающая ужинать, совершенно не подходит людям с нестандартным рабочим графиком, которых в последние годы стало намного больше. Кроме того, многие из нас в 18-00 только покидают рабочее место, а ведь регулярные отказы от ужинов рано или поздно точно обернутся заболеваниями ЖКТ, а постоянное чувство голода будет способствовать проблемам со сном и серьёзному стрессу.
В большинстве рабочих программ для похудения нет ни слова о запрете ужинов на диете после 18 часов. Их приверженцы просто принимают пищу последний раз за день за 3-4 часа до сна. Это очень разумный подход к похудению, который подходит не только среднестатистическому жаворонку, но и людям с нестандартным режимом работы и сна.
Итак, разумная диета после 18 часов не запрещает ужинать – она лишь ограничивает состав и количество пищи, потребляемой в вечернее время.
Диета после 18 часов
Людям на диете после 18 вечера голодать не стоит, но вот пересмотреть свой рацион не помешает – классические бутерброды с колбасой и сыром либо чай с конфетами, печеньем и выпечкой однозначно не входят в перечень пищи, способствующей похудению.
На диете после 18 часов стоит есть полезную лёгкую пищу, включая молочные продукты, свежие и запеченные овощи. Кроме того, на диете после 18 можно есть нежирную рыбу (паровую или отварную) и курицу, макаронные изделия из пшеницы твёрдых сортов. Для позднего ужина подходит также белок из отварных яиц – он хорошо усваивается и быстро насыщает.
Многие считают, что правильная диета после 18 базируется на замене обычного ужина фруктами и соками, но их следует сочетать с другими продуктами, а не употреблять вместо вечерней трапезы. В вечернее время вообще стоит отказаться от употребления большого количества бананов, винограда и соков с кислинкой.
О других продуктах, которые можно и нельзя есть в вечернее время, а также об оптимальных порциях и режиме питания в целом мы рассказали в видеокурсе «Диета «Похудей».
ПОДПИСКА НА ОРИГИНАЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ И СОВЕТЫ О ПИТАНИИ
