Практически каждый человек, хотя бы раз пробовавший сбросить больше чем пару-тройку килограмм, задавался вопросом, почему не уходит вес на диете. Существует целый ряд причин, по которым на диете не уходит вес, и о них мы вкратце расскажем ниже.
Почему не уходит вес на диете
Основной причиной, по которой на диете не уходит вес, является неправильный выбор программы для похудения. Ведь существуют как просто неэффективные программы для похудения, так и экспресс диеты, которые вредны и не работают в долгосрочной перспективе.
Например, выбрав жёсткую программу для похудения, главным принципом которой является существенное сокращение ежедневного рациона, вы несомненно начнёте терять килограммы, но продолжаться это будет недолго. Через некоторое время вы заметите, что на диете не уходит вес, и причиной этому будет приспособляемость человеческого организма. Вот вам и первый ответ на вопрос, почему не уходит вес на диете: вы слишком сильно сократили количество потребляемых калорий, а организм отреагировал соответственно – начал их запасать.
В число прочих факторов, способствующих тому, что на диете не уходит вес, можно включить «сидячую» работу и малоподвижный образ жизни в целом, недостаток сна и стресс, которые нарушают выработку веществ, отвечающих за накопление и расщепление жира. Не стоит также забывать, что похудение невозможно без увеличения расхода калорий, в том числе с помощью физических нагрузок и ускорения метаболизма. О том, как повысить обмен веществ в организме, мы уже рассказывали в предыдущих публикациях.
Люди часто недоумевает, почему не уходит вес на диете вопреки тому, что они придерживаются всех рекомендаций, изложенных в программе для похудения. На самом деле по незнанию или в угоду желудку многие худеющие допускают стандартные ошибки: выполняя рекомендации по поводу обильного питья, заменяют воду сладким чаем, газировкой или соками; для того чтобы не есть после 6 вечера съедают заранее двойную порцию или попросту срываются ночью к холодильнику и т.п. Больше информации о подобных ошибках и тонкостях правильного питания, без знания которых крайне сложно сбросить вес, вы можете почерпнуть из обучающего видеокурса «Диета Похудей».
На диете не уходит вес: эффект плато
Пытаясь разобраться в причинах того, почему не уходит вес на диете при отказе от неправильного питания, диетологи определили существование эффекта «плато». Суть его состоит в том, что на диете не уходит вес опять же таки из-за приспособляемости организма, который научился тратить столько же калорий, сколько получает, не затрагивая при этом «запасов жира». В такой ситуации рекомендуется изменить состав меню, включив в него другие подходящие по диете продукты, а также поменять вид физической активности.
Кроме того, не стоит недоумевать, почему же не уходит вес на диете, мужчинам и женщинам, в процессе похудения практикующим интенсивные тренировки и добившимся существенных результатов в тренажёрном зале. Их жировая ткань просто преобразуется в мышечную, а вес последней существенно выше, поэтому общая масса тела некоторое время может оставаться прежней.
ПОДПИСКА НА ОРИГИНАЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ И СОВЕТЫ О ПИТАНИИ
